丰满的胸部是现代女子体形健美的标志之一。女性选择某些体育项目进行锻炼，既可促进身体健康，又可使胸部变得丰满健美，充满女性魅力。以下介绍实用的隆乳健美运动，对胸部发育非常有效。
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少女在乳乳房发育期应特别加强运动，促使胸肌发达。否则，胸廓发育不好，就直接影响乳房健美。而少女胸廓发育良好，就能为塑造健美乳房奠定基础。
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1 W8 v3 c+ c9 z0 r69中文之家--深圳921情感社区 1.加强胸部肌肉的锻炼 深圳921情感社区; B; Y4 K. o7 z) F( n
有了发达而厚实的胸大肌，才能使胸部高高隆起，为加强胸部肌肉的锻炼，可以坚持做俯卧撑，单杠引体向上，双杠的双臂曲伸及各类球类运动。
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; a6 K! m0 [6 I1 C! A----繁华都市中的那点宁静保持正确的身体姿势
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2.保持正确的身体姿势
5 {+ M+ p# s) ]. C' A深圳921情感社区 平时走路和坐立，一定要养成挺胸收腹的正确姿势，每天早晨坚持做扩胸运动，两臂或两肘平展，尽力向后张，然后两臂上举，掌心向前，用力向后运动。
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9 h% U2 @. B2 x' B' Q( f( U, G% Q----繁华都市中的那点宁静经常做胸部和乳房的按摩
" j( j; @' Q8 M* v 3.经常做胸部和乳房的按摩 深圳921情感社区; _& L7 K6 R( D2 K1 k& W: q. Y3 ?
按摩会加强胸部和乳房的血液循环，提高代谢能力，能使局部骨肉丰满，且富有弹性。同时，按摩乳房能使交感神经和副交感神经系统活跃，从而促进乳腺的发育，乳房就会丰隆挺耸，保持优美曲线。其方法是：四指并拢与拇指分开，按在胸乳上，有节奏地自我按摩，由轻到重，反复进行。每次3-5分钟。
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4 ]. r! c& A5 j69中文之家--深圳921情感社区参加游泳活动
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4.参加游泳活动
2 G. u5 v( f. f5 r" f9 N/ Q. K 由于水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会格外发达。在日光的温和刺激下，乳房韧性和弹性增强，会使乳房结实、坚挺、饱满、秀美。
